Uống nước mía thế nào để vừa khỏe vừa không tăng cân

Uống nước mía thế nào để vừa khỏe vừa không tăng cân

uống nước mía

Nước mía là loại thức uống bình dân, rất được mọi người ưa thích. Không chỉ giúp giải khát, nước mía còn có vị thơm ngon riêng .

Không chỉ vậy, bản thân nước mía cũng chứa một hàm lượng vitamin và khoáng chất lớn, rất tốt cho cơ thể.

Thàn phần dinh dưỡng bên trong nước mía gồm:

  • Chất béo bão hòa và không bảo hòa.
  • Protein
  • Chất xơ không bão hòa
  • Tinh bột
  • Vitamin B2
  • Canxi, kali, mangan, sắt v.v….

Tuy có chất lượng dinh dưỡng khát tốt, nhưng nước mía cũng phải biết sử dụng sao cho đúng cách.

Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn, vừa thưởng thức nước mía ngon, vừa đẹp dáng, không bị tăng cân.

1/ Uống nước mía tối đa trong ngày bao nhiêu là đủ:

  • Theo nghiên cứu thì 100 ml nước mía cung cấp cho cơ thể bạn 270 calo.
  • Nam giới trưởng thành trung bình cần 2500 calo và nữ giới trưởng thành trung bình cần 2000 calo.
  • Còn phụ thuộc vào hoạt động thể chất của mỗi người nữa.

Vì vậy lời khuyên cho câu trả lời này là uống khoảng 1 ly tầm 150 ml là đủ nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lí và vận động bình thường.

Lượng calo mỗi ngày còn phải chia đều cho các bữa ăn khác, cho những món ưa thích khác. Nếu bạn uống quá nhiều nước mía thì cần phải điều chỉnh lại chế độ vận động, cũng như các bữa ăn để không bị thừa calo. Dẫn đến tăng cân.

2/ Uống như thế nào để nước mía không có hại:

  • Nên uống vào thời gian giãn cách giữa những bữa ăn tầm 1,5h hoặc 2h.
  • Sau khi vận động mạnh, mệt hạn chế uống quá nhiều nước mía. Vì nước mía quá nhiều năng lượng, cơ thể không chuyển hóa kịp sẽ gây đầy bụng.
  • Uống quá gần sau bữa ăn chính, sẽ gây tình trạng thừa năng lượng, đầy bụng.
  • Uống trước lúc đi ngủ, sẽ gây tình trạng khó ngủ.
  • Uống nước mía để qua đêm mà không được bảo quản lạnh. Dễ bị lên men do các vi khuẩn, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn.

3/ Uống nước mía như thế nào để giảm cân:

Thật chất có một số bài viết hướng dẫ sử dụng nước mía để giảm cân. Đó là đúng.

Nhưng đúng với các bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng và chế độ vận động hợp lí.

Không có cách thức nào giảm cân bằng chính nhận định của bạn cho cơ thể mình. Như thế nào là hợp lí, và như thế nào là đủ.

Nếu bạn không ăn nhiều, nhưng lại sử dụng nước mía nhiều để thay các bữa ăn thì tình trạng cân nặng của bạn cũng không thể cải thiện.

Vì vậy hãy sử dụng vừa phải không chỉ nước mía mà còn các thực phẩm nhiều năng lượng khác một các vừa phải để có một vóc dáng khỏe mạnh.

Click vào đây để xem thêm các bài viết khác.

Gọi ngay 0909. 002.947 để đặt món hay liên hệ qua facebook

Share this post